2 Saat Derin Uyku Official

Derin uyku süresini artırmak için yaşam tarzı ve uyku hijyenine odaklanan şu stratejileri uygulayabilirsiniz: Here's How To Get More Deep Sleep and REM Sleep

Sağlıklı bir yetişkinin 7-9 saatlik toplam uykusunun yaklaşık derin uyku evresinde (Evre 3) geçmelidir; bu da gecelik ortalama 1 ila 2 saat derin uyku anlamına gelir. Derin uyku, vücudun kendini fiziksel olarak onardığı, büyüme hormonlarının salgılandığı ve bağışıklık sisteminin güçlendiği en kritik evredir. Derin Uykuyu 2 Saate Çıkarma Rehberi 2 Saat Derin Uyku